건강보조식품 아르기닌의 효능

건강보조식품중에서 꾸준히 인기를 끌고 있는 제품들은 종합비타민과 오메가3 같은 유명한 제품들이죠. 하지만 아직 잘 알려지지않는 건강보조식품중에서도 우리 몸에 훌륭한 역할을 해주는 제품들이 있습니다.

오늘 소개해드릴 아르기닌과 같이 말이죠.

제가 하루에 빼놓지않고 반드시 섭취하는 건강보조식품이 있는데요. 우리몸에 필요한 영양소를 골고루 채워주는 종합비타민과 혈관속의 노폐물을 없애주는 오메가3, 그리고 아르기닌이 그 주인공입니다.

아르기닌의 경우에는 아직 생소하신 부들이 많으실텐데요. 오늘은 아르기닌의 역할과 효능에 대해서 오늘 소개해드릴까합니다.

"근육강화에 도움을 주는 아르기닌"

아르기닌은 일반적으로 남성 건강보조식품의 대명사로 널리 알려져있습니다. 특히 헬스처럼 근육을 키우는 운동을 하시는 분들은 반드시 섭취하는 건강보조식품 중 하나죠.

아르기닌의 효능 중 가장 대표적인 효능이 바로 근육과 관련되어있는데요. 아르기닌은 우리 몸속에서 근육을 강화시키거나 키우는 호르몬의 분비를 도와주는 역할을 하여 근육의 성장과 강화를 돕는 효능이 있습니다.

기본적으로 아르기닌은 혈관을 확장시켜주는 역할을 하기때문에 근육으로 가는 혈액량을 증가시켜 근육의 크기를 키우고 더욱더 오래 운동할 수 있는 지구력에 도움을 준다고 알려져있습니다.

"다이어트에 도움을 주는 아르기닌" 

아르기닌의 효능중에서 근육강화와 더불어서 다이어트에도 도움을 주는 효능이 있습니다. 다이어트의 가장 기본 중 하나는 기초대사량을 늘려서 더욱더 많은 에너지 소비를 하게만드는 것이죠. 기초대사량을 늘리는 방법중에서는 근육의 양을 증가시키는 방법도 있지만, 아르기닌의 섭취를 통해서 기초대사량의 늘리는 방법도 있습니다.

우리 몸속에서 에너지의 대사에 관여하는 미토콘드리아라는 물질이 있는데요. 아르기닌은 미토콘드리아의 효율을 높여서 우리몸속의 기초대사량을 증가시키는 역할을 하고 있습니다. 또한 성장호르몬을 증가시켜서 지방의 대사를 높여주는 역할을 한다고 합니다. 

" 아르기닌은 혈관지킴이 " 

저도 이 부분 때문에 아르기닌을 꾸준히 섭취하고 있습니다. 아르기닌의 효능 중 가장 대표적인 부분이 바로 혈관건강에 많은 도움을 준다는 점이죠.

아르기닌을 섭취하게 되면 산화질소가 생성되어 혈관을 팽창시켜주고 확장시켜주는 역할을 합니다. 이렇게 혈관을 더욱더 넓혀주기때문에 혈관이 막혀서 생기는 동맥경화나 심근경색, 뇌경색 등의 발생율을 떨어뜨려주는 역할을 하게 되는 것이죠.

또한 혈관이 팽창되기때문에 혈액의 흐름이 원활해져서 손끝이나 발끝이 저리는 말초신경장애에도 많은 도움을 주는것으로 알려져있습니다.

저희 부모님께서도 자다가 쥐가 날 정도로 혈액순환이 안되셔서 아르기닌 섭취를 권해드렸는데요. 아르기닌을 꾸준히 복용하시고부터는 손발이 저리거나 쥐가 나는 증상이 없어지셨다고 좋아하시더라구요.

아르기닌을 꾸준히 섭취할경우에는 고혈압에도 도움을 준다고 알려져있습니다. 혈관을 확장시키고 혈액의 흐름을 원활하게 만들어주기때문에 높은 혈압을 떨어뜨릴 수 있는데요. 고혈압 약을 복용하시는 분들의 경우에는 혈압이 너무 떨어질 수 있기때문에 주치의분과 상담을 통해 섭취하셔야 한다고 합니다.

이렇게 혈관의 흐름을 원활하게 만들어주는 특징때문에 남성성기능에도 특별한 효능을 발휘한다고 합니다. 혈액의 흐름과 연관이 있는 발기부전장애에도 어느정도 도움을 주는것으로 알려져있기때문에 아르기닌을 꾸준하게 섭취하는 남성분들도 많더라구요.

아르기닌은 기본적으로 단백질을 구성하는 아미노산의 일종이기때문에 닭가슴살이나 돼지등심, 견과류같이 단백질을 많이 함유하고 있는 음식을 먹으면 섭취에 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다. 

아르기닌의 효능 중에서 면역력을 높여주는 효능 또한 많이 알려져있죠. 아르기닌은 면역력세포의 성장과 발현에 도움을 주기때문에 면역력이 떨어지는 환절기나, 요즘처럼 코로나19 바이러스로 고생을 하고 있는 시점에 섭취하면 면역력증강에 도움을 준다고 합니다.

또한 필수 아미노산의 생성을 촉진시키는 역할을 하기 때문에 콜라겐 생성에 도움을 줄 수 있는데요. 콜라겐이 많이 생성될 수 록 피부보습과 주름을 개선시키는데 도움을 주기때문에 남성뿐만 아니라, 여성분에게도 많은 도움을 주는 아르기닌의 효능이 있습니다. 

콜라겐을 직접적으로 섭취하거나 간접적으로 피부에 바르는것도 중요하지만, 이렇게 콜라겐의 생성을 자연스럽게 도와주는 물질을 섭취하면 더욱더 효능이 좋겠죠.

단백질이 풍부하게 들어있는 견과류에도 아르기닌이 다양하게 함유되어있기때문에 견과류를 섭취하는것도 아르기닌의 섭취에 도움이 된다고 합니다.

오늘은 다양한 아르기닌의 효능에 대해서 정리를 해보았습니다. 저의 경우에는 혈관건강때문에 아르기닌을 섭취하고 있는데요. 다양한 음식을 통해서 아르기닌을 섭취하는것이 가장 좋은 방법이겠지만, 따로 식단관리가 어려운 대부분의 분들은 건강보조식품 형태로 나온 제품을 섭취하는것도 도움을 준다고 합니다.