DHA와 EPA가 들어있는 오메가3 효능 한번에 정리하기

 

 

바쁘게 살다보면 균형잡힌 식습관을 유지하기란 굉장히 어려운것이 사실이죠. 다양한 음식을 통해서 하루에 꼭 필요한 영양소들을 섭취하는게 가장 좋지만, 살다보면 그게 그리 쉽지않은 일이라는것을 금새 깨닫곤 합니다. 그래서 저는 매일 거르지 않고 꼭 섭취하는 영양제들이 있는데요. 다양한 영양소들이 균형잡히게 들어가있는 종합비타민과 오메가3는 거르지않고 반드시 섭취하고 있습니다. 

 

 

" 종합비타민 = 다양하게 들어간 비타민 "  이름만 들어도 금방 이해가 가는데요.

 

 

오메가3가 몸에 좋다고만 들었지, 정확히 어디에, 어떻게 좋은지에 대해서는 정확히 알고먹지는 않았습니다. 그래서 오늘은 오메가3 효능에 대해서 정리해보는 시간을 가져볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

" 오메가3는 몸에서 반드시 필요하지만 자체적으로 생산해 낼 수 는 없는 필수지방산이! "

 

 

우리의 몸에서는 단백질, 탄수화물 등을 섭취하게 되면 대사 과정을 거쳐서 포화 또는 불포화 지방산이 만들어 지게 됩니다. 몸에서 필요한 지방산이지만, 이런 대사과정을 거쳐도 생산해내지 못하는 지방산을 필수지방산이라고 하는데 오메가3는 필수지방산에 속하기때문에 반드시 음식이나 건강보조제등을 통해 섭취해줘야 합니다.

 

 

그렇다면 반드시 음식이나 건강보조식품등을 통해 먹어줘야하는 오메가3의 효능에는 어떤것이 있을까요? 오메가3에 함유되어있는 DHA와 EPA라는 성분을 주하면 효능에 대해서 좀 더 정확하게 파악할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

" 오메가3의 대표적인 효능 중 하나는 혈전생성을 억제하여 동맥경화와 같은 심혈관질환을 예방하는 것입니다. "

 

 

 

오메가3에는 EPA와 DHA라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 중 EPA는 혈액속에 있는 나쁜 지방 성분인 콜레스테롤을 저하시키는 역할을 담당하고 있습니다. 혈중에 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려서 고지혈증을 가지고 계신분들에게 도움을 줄 수 있고, 콜레스테롤때문에 생기는 혈전을 억제하여 동맥경화, 심근경색, 뇌경 같은 심혈관질환을 예방할 수 있습있습니다. 

 

또한 좋은 콜레스테롤이라고 불리우는 HDL은 높게 해주고, 나쁜 콜레스테롤이라 불리우는 LDL은 감소시키는 오메가3의 효능이 있기때문에 혈관을 청소하는 청소부 같은 역할을 한다고 생각하시면 쉽게 이해가 될 것 같네요.

 

오메가3 효능중에 혈액의 흐름을 원활하게 해주는 효능이 있기때문에, 고혈압환자의 혈압수치를 감소시킬 수 있는데요. 고혈압약과 함께 복용하는 경우에는 혈압수치를 지나치게 떨어뜨릴 수 있기때문에 주의를 요구한다고 합니다.

 

위에 언급해드린바와 같이 오메가3의 대표적인 효능중에 혈전을 억제하는 효능을 주목 할 필요가 있는데요. 기름기가 많은 육류위주의 식습관을 가지고 있는 제가 반드시 먹는 이유이기도 합니다. 튀긴 음식이나 패스트푸드같은 고지방음식을 많이 드시는 분들은 꾸준히 섭취하시는게 좋을 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

 

" DHA가 함유되어있어 뇌의 기억력 향상과 학습능력을 향상시키고 치매 예방을 해주는 오메가3의 효능이 있다."

 

 

 

오메가3에는 EPA와 함께 DHA라는 성분도 다량 함유되어 있습니다. 그 중 DHA는 두뇌와 망막을 구성하는 성분으로 두뇌에 영양을 공급하는 역할을 하고 있습니다. 두뇌에 영양을 공급해서 뇌세포를 만드는 역할을 하기 때문에 DHA를 섭취하게 될 경우에는 뇌의 기억력 향상은 물론이고, 학습능력을 올려주기때문에 수험생과 같이 공부를 많이 하는 학생들에게 굉장히 좋다고 합니다.

 

 

DHA는 뇌세포의 성분 중 하나이기때문에 치매와 같은 노화질환에도 효과가 있기때문에 연세가 드신 부모님들이 꾸준하게 섭취하시면 더욱더 도움이 될 것 같아요. 저도 부모님께 주기적으로 오메가3를 사다드리고 있습니다. 직접 챙겨드리면서 케어해야 꾸준하게 드시지, 직접 찾아서 드시는 부모님들은 많지 않은 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

" 오메가 3에 포함된 DHA를 섭취하면 눈건강에 도움을 줄 수 있는 효능이 있다. "

 

 

 

DHA는 망막 세포의 구성 성분 중 하나이기때문에 DHA를 꾸준하게 섭취할 경우, 안구건조증과 같은 질환을 완화시켜 주는 효능 있다고 합니다. 하루종일 스마트폰을 보거나, 업무때문에 컴퓨터를 보면서 생활하시는 분들이 늘어나면서 안구건조증과 같은 눈질환때문에 고생하시는 분들이 많이 계시죠. 눈건강에 도움을 주는 루테인 성분과 함께 오메가3를 섭취하면 더욱더 높은 시너지효과를 발휘할 수 있겠네요.