차전자피의 효능 콜레스테롤 조절

최근 건강기능식품중에서 변비와 다이어트에 많은 도움을 주는 식품으로 차전자피 가루가 많은 주목을 받고 있습니다. 차전자피 가루는 질경이씨앗의 껍질을 먹기 편하게 가루로 만든것으로, 식이섬유가 풍부하기때문에 변비 및 숙변제거에 좋을 뿐 만 아니라, 최근에는 콜레스테롤을 조절해주는 효능이 소개되면서 많은 분들께 관심을 불러일으키고 있습니다.

 

오늘은 이런 차전자피의 효능에 대해서 알기쉽게 정리를 해볼까합니다.

 

 

 

질경이 씨앗의 껍질을 가루로 낸 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져있는 점이 가장 큰 특징으로 꼽히고 있습니다. 이렇게 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기때문에 차전자피의 효능중에서도 가장 널리 알려진 효과가 바로 변비에 탁월하다는 점입니다.

 

차전자피에 포함된 식이섬유는 물에 녹는 수용성 식이섬유와 물에 녹지않는 불용성 식이섬유를 모두 포함하고 있습니다. 

 

물에 녹는 수용성 식이섬유의 역할은 장내에 있는 다양한 찌꺼기들을 흡착시켜 변의 점도를 증가시키는 역할을 하고, 물에 녹지않는 불용성 식이섬유는 대변의 크기를 키울 뿐 만 아니라, 대변의 장내 통과시간을 단축시켜서 변비개선에 큰 도움을 준다고 알려져있습니다.

 

차전자피의 효능중에서도 변비 개선을 가장 높은 효과로 꼽는 이유는 바로 위에 채널A의 나는 몸신이다에 나온 설명을 보면 바로 이해할 수 있습니다. 차전자피는 장내의 수분과 만나면 팽창되는 성질이 있기때문에 수분과 대변이 결합되서 대변의 크기를 키우고 배출이 용이하도록 도움을 주는 역할을 합니다. 

 

이렇게 수분을 흡수해서 팽창하는 원리이기때문에 차전자피 가루를 섭취할 때에는 충분한 물과 함께 섭취해야 더욱더 큰 효과를 발휘한다고 합니다. 

 

차전자피 가루를 쉽게 섭취할 수 있는 방법 중 하나로 스무디 형태로 마시는 방법을 추천합니다. 

 

차전자피 가루 2큰술을 넣고 좋아하는 과일이나 요거트와 함께 믹서에 갈아주면 특유의 냄새를 없애줘서 편하게 섭취할 수 있다고 합니다. 스무디와 함께 물을 1컵 마시고 1시간정도 공복을 유지하면 변비 관리에 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

차전자피의 효능으로 알려진 것중에서 최근에 가장 각광받고 있는 효능이 바로 콜레스테롤의 조절입니다.

 

우리 몸속에서 간은 콜레스테롤을 이용해서 담즙을 만드는 역할을 합니다. 담즙은 간에서 흘러나와 지방질이 있는 음식을 섭취하면 이 지방질을 쪼개서 우리몸에서 흡수시키는 역할을 하죠. 

 

담즙은 제 역할을 하고 나면 우리몸에 다시 흡수되는데, 담즙의 재흡수를 방해하는 역할을 식이섬유가 담당합니다. 담즙이 재흡수되지않는다면 몸에서는 새로운 담즙을 만들기 위해 몸에 있는 콜레스테롤을 써서 다시 담즙을 만들어내기때문에 콜레스테롤이 저하되게 되는 작용을 합니다. 

 

차전자피에는 식이섬유가 80% 이상 함유되어있기때문에 차전자피가 콜레스테롤을 저하시키는데 많은 도움을 준다고 합니다. 이러한 효능때문에 우리나라의 식약처에서도 그 기능을 인정받아 건강기능식품으로 인정을 하기도 하였습니다.

 

수용성이면서 장내에 들어가면 원래크기보다 약 40배이상 팽창하기때문에 담즙뿐만 아니라, 장내의 유해물질을 제거하는 청소부와 같은 역할을 합니다.

 

차전자피의 효능에서 콜레스테롤 저하에 초점을 맞추시는 분들은 용량을 정확하게 섭취하여야 한다고 합니다. 미국 FDA에서는 차전자피가루를 하루에 7g 권장 용량으로 정하고 있으며, 한국 식약처에서는 5.5g을 권장 용량으로 정하고 있습니다.

 

또한 콜레스테롤 개선을 목적으로 차전자피가루를 먹는다면 식사하기전에 먹는것이 더 좋다고 합니다. 반드시 주의해야할점은 충분한 물과 함께 섭취해야 된다는 점입니다.

 

오늘은 차전자피의 효능에 대해서 간단하게 알아보았습니다. 저 역시 아침 저녁으로 차전자피 캡슐을 섭취하고 있는데요. 가장 크게 효과를 본것은 바로 대변활동입니다. 조금만 힘주어도 대변이 원활하게 나올 뿐 만 아니라, 대변의 크기가 눈에 띄게 확 달라진점을 느낄 수 있었습니다. 

 

변비가 아니신분들도 드셔보시면 반드시 좋은 효과를 얻으실꺼에요.